2023/02/27

今日の過ごし方

・今日は、運動と睡眠がしっかり取れた1日だった。

午前中は、地域の公民館で卓球をした。

土曜日の荷物運びの手伝いで、筋肉痛になっていたが、卓球したかったので、公民館に行った。

また、精神科医の樺沢紫苑さんの書かれた、「行動最適化大全」という本で、積極的休養（アクティブレスト）というものを思い出したので、あえて卓球をしに行った。

疲れているときにこそ、運動をすることで、脳と身体の疲労回復が早くなるというのが、科学的にわかっているそうである。

この本も、読みやすくて、やってみたくなる習慣がたくさんあったので、おすすめである。

今日の卓球の参加人数は、僕を含め9人だった。

始めのうちは、軽くラリーをして、体を慣れさせた。ちょうどいい感じに体もあったまった。

体がいい具合にほぐれたところで、全面のコートを使って、試合形式の打ち合いをした。

体は筋肉痛で大丈夫かなと若干心配したが、案外大丈夫だった。

結構うまい具合にサーブが出せたり、レシーブも厳しいコースに入れることができたので、今回もなかなかの好調だった。

最近、卓球の動画を見れてはいないものの、自分なりのプレースタイルが少しわかってきたような気がする。

まあ、いい運動になったので、次も参加しようと思った。

午後からは、とにかく昼寝をした。2時間半くらい昼寝をした。

筋肉痛になった日は、とてもよく眠れて、完全に治るわけではないが、気持ちがいい。

今日の睡眠時間は、合わせて半日くらいになるのではないかと思う。

とにかく、筋肉痛になると、異常に眠たくなる。

しっかり眠れる時間がちゃんと確保できたので、ありがたいことだなと思った。

昼寝から起きると、買い物に行き、晩御飯を食べ、風呂に入った。

そして、風呂から上がると、風呂掃除、トイレ掃除、ゴミ集め、洗濯物干しと、一気に家事をやりきった。

気分はとても清々しいもので、明日もなんかいいことありそうだなと思った。

明日から仕事なので、無事に乗り切りたい。